心情陰晴不定，沒主見

      有沒有覺得自己一無是處，干什么也提不起興趣活的沒意思，早上起來特別難受到了下午稍微好點有晨重夜輕特征持續(xù)存在超過半個月就可以初步判斷抑郁狀態(tài)因為你是未成年人需要家長陪同去醫(yī)院心理科就診
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，有時候幾天一次，有時候連續(xù)幾天或者一個月心情低落，什么事都憋著，建議您做好自我調(diào)解。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲發(fā)泄不良情緒，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，作息時間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。有時候幾天會出現(xiàn)抑郁情緒，這是很正常的。接納自己的情緒。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      
      以上是對“心情陰晴不定，沒主見”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！