我現(xiàn)在163斤想減肥到130斤不知道怎么辦

      根據(jù)你描述的情況分析，在講的過程中以控制飲食為核心，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運動才是鞏固減肥的成果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時運動減肥，有助于身體健康。
      

      身高163厘米，標準體重應(yīng)該是58公斤，目前你的這種情況體重還是超標的，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是希望減輕體重，這種情況考慮減肥科學(xué)的方法是飲食控制與體育鍛煉，管住嘴邁開腿減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食清淡，避免進食油膩高脂肪油炸食品，不暴飲暴食，不吃零食不喝碳酸飲料，同時加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進行才能達到減肥目的。
      以上是對“我現(xiàn)在163斤想減肥到130斤不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！