怎么才能戒掉手淫？控制自己不幻想？

      你好，很高興為你解答！
      早在1972年，美國聯(lián)邦醫(yī)療協(xié)會(huì)就正式宣布：“自慰是人類的正常性行為?！本秃统燥?、睡覺一樣正常。
      說自慰有害，就如籠統(tǒng)地說吃飯、睡覺有害一樣荒謬。性學(xué)家金賽認(rèn)為：“自慰這種活動(dòng)本身所引起的大量的損害，是對(duì)自慰的煩惱憂慮以及試圖戒除所引起。”
      說白了，你越聽信自慰有害的教誨，越容易因自慰而感到焦慮、煩惱、恐懼。自慰沒啥害，你要是覺得有害，反而有害。
      而幻想也是人類緩解壓力，釋放能量的一個(gè)方式而已。
      所以我們要做的不是如何戒除，而是如何讓自己的生活更加充實(shí)和有意義，不讓自己只是沉浸在剛剛兩件事之中！
      平時(shí)要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。包括樹立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。
      

      手淫是一種不良的行為習(xí)慣，多見于青少年，也見于成年人，偶爾手淫不會(huì)對(duì)身體造成傷害，長(zhǎng)期頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體造成不良影響，例如可以引起焦慮，記憶力下降，身體疲憊，影響學(xué)習(xí)效率，為了身心健康，建議戒掉手淫，多參體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和行為習(xí)慣
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槭忠鵁溃皇遣恢滥闶忠念l率是多長(zhǎng)時(shí)間一次。
      指導(dǎo)意見：
      你這個(gè)年齡段，沒有性幻想那才是不正常的，只要每周控制在一到兩次的頻率就可以的，平時(shí)做到規(guī)律生活，不要熬夜，多做做運(yùn)動(dòng)，睡前不看A片，不喝咖啡之類的飲品，帶著疲憊上床睡覺，不穿太緊的內(nèi)褲，睡前做做冥想正念減壓，都會(huì)起到很好的效果的。
      
      以上是對(duì)“怎么才能戒掉手淫？控制自己不幻想？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！