今天中午吃了太多的奶油和碳水
健康咨詢描述： 我可不可以明天一天都不遲碳水？然后基本上就是明天一天只吃充足的蛋白，避免肌肉流失，我今天是吃了很多的奶油和碳水，我吃了五個(gè)泡芙和四個(gè)大的面包 現(xiàn)在就整個(gè)人特別撐
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可以明天一天都不吃碳水的一天，不吃碳水并不會(huì)對(duì)身體造成太大的危害。除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，也需要吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充一下維生素。另外，在平時(shí)的生活中要盡量的規(guī)律的飲食，不要暴飲暴食，三餐規(guī)律，如果要減肥的話，可以控制晚餐的攝入量。
那比如說(shuō)像我平時(shí)要吃120克的蛋白質(zhì)，保持肌肉，那我明天是不是就應(yīng)該吃150克？
不需要額外增加太多，按照平時(shí)的量就可以。減肥或者健身不是一日之功，不需要這么嚴(yán)格
但是我平時(shí)都是吃120克的碳水，明天的話可能就只有30克 而且按這樣說(shuō)的話，我的身體應(yīng)該是習(xí)慣120克的碳水去然后保持肌肉，因?yàn)槲沂潜容^偏向于低碳高蛋白的類型 然后周末的話就會(huì)爆碳，知道這樣的確是很不好，但是可能壓力太大，所以明天多增加一點(diǎn)蛋白，應(yīng)該是比較好的吧
除了飲食，你可以運(yùn)動(dòng)啊
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