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很困但是長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)

男 | 17歲 2020-09-14 01:53:13 1人回復(fù) 來(lái)自云浮市

健康咨詢描述： 這段時(shí)間都這樣，睡之前很困，但是上床過(guò)后很難睡著，12點(diǎn)上床，有時(shí)兩三點(diǎn)都沒(méi)睡著

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:05:06 我要投訴

      您現(xiàn)在應(yīng)該就是失眠，可能與您長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不規(guī)律有一定關(guān)系的，12點(diǎn)上床比較晚了，所以您最好是在9點(diǎn)左右就要開(kāi)始培養(yǎng)睡眠，再睡前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)熱牛奶，這個(gè)是比較常用的辦法，是可以幫助提高睡眠質(zhì)量的。

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