就是上晚夜班后失眠了

      這種情況是由于長期上夜班，然后白天來補(bǔ)充睡眠而導(dǎo)致生物鐘顛倒。如果想改善這種情況的話首先要調(diào)整下生物鐘每天應(yīng)該早睡早起，要保持良好的生活習(xí)慣，平時(shí)可以多吃一些安神補(bǔ)腦的食品，盡量不要吸煙飲酒。
      

      失眠與您長時(shí)間的熬夜班，睡眠作息不規(guī)律直接關(guān)系的，所以說建議您還是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的作息時(shí)間。睡前用溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量，要保證睡眠環(huán)境舒適安逸。
      

      病情分析：
      你好，首先要查找失眠的原因。是否是精神緊張引起的現(xiàn)象，那就要放松自己的心態(tài)了。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以口服谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)。要多休息，放松心情，飲食要清淡易消化，不要吃生冷辛辣刺激性食物。
      
      以上是對(duì)“就是上晚夜班后失眠了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！