健康咨詢描述: 第一個問題是吃一頓飯的熱量需要多長時間才能消耗掉,一般平均一頓飯一個多點饅頭,那種5毛一個的,一個大概在1兩左右,還有蔬菜,加兩碗小米粥或大米粥,肉一般3,4天才吃一次,不是吃不起,而是我小時候有一次吃上頭了,肥肉一吃就吐,瘦肉還行,我不愛吃肉,為什么光吃家常菜也胖,第二個是我晚上一般吃點零碎的東西,抓一點花生,在弄點水果,在吃一些西瓜,一半都是吃蘋果之類的,在來上一杯水,這樣減肥嗎,一般晚上怎么吃才能減肥?第三是一天需要運(yùn)動多長時間,才能把這一天三頓飯的熱量消耗完然后在開始消耗減肥(前提應(yīng)該是把三頓飯的熱量都消耗完才能起到減肥的效果吧),身高180,體重227,男16周,其實我吃的也不多,零食差不多平均四五天一次,就是不愛運(yùn)動
同樣進(jìn)食的量在不同的人身上運(yùn)動之后,消耗的熱量都是不同的,因為每個人的基礎(chǔ)代謝率是不同的,如果你想減重那么只需要攝入的熱量小于消耗的熱量,一定是需要運(yùn)動的,不愛運(yùn)動是不可以的。
建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運(yùn)動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,每日三餐每餐主食不要超過150克,不要吃高熱量食物。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你這種情況是由于飲食不當(dāng),缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的肥胖。
指導(dǎo)意見:
建議你生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,清淡飲食,多吃蔬菜及粗纖維食物,少吃油煎油炸食品及甜食,適當(dāng)控制飲食量,不能吃零食飲料,每天堅持有氧運(yùn)動一小時。長期堅持,就可以達(dá)到減肥目的
以上是對“三個問題,減肥和一頓飯的熱量,晚上吃水果減肥嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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