睡眠不夠怎么辦

      睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡眠時(shí)間，會(huì)影響患者的思考能力，解決能力以及判斷能力，而且免疫功能也會(huì)失調(diào)。一般情況下，它會(huì)受環(huán)境因素，生理因素，心理因素以及精神疾病等因素影響。平時(shí)一定要保證8小時(shí)的有效睡眠，而且盡量不喝咖啡，濃茶。睡覺之前盡量避免過度運(yùn)動(dòng)。
      

      睡眠不夠考慮還是由于平時(shí)作息不規(guī)律導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況，建議您平時(shí)還是要注意調(diào)整一下自己的睡眠作息時(shí)間，早睡早起千萬不要熬夜，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。
      

      對于你這種情況，首先從精神因素放松，避免平時(shí)焦慮緊張，壓力過大，胡思亂想，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，另外，平時(shí)多參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠會(huì)慢慢調(diào)整的，可以口服甜夢口服液
      
      以上是對“睡眠不夠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！