怎么樣才能大便通暢，怎么樣才能不頭疼

      要保持大便通暢，就要注意在飲食結(jié)構(gòu)上進行調(diào)整，多吃一些能夠潤腸通便的食物，要多喝水，每天都要定時定量的進餐，而且我建議要避免飲酒，避免吸煙，不要吃刺激性的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述來看這種情況一般是有點上火引起的臨床不適表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      建議你的情況不要過度緊張可以放松心情可以到正規(guī)化醫(yī)院做個系統(tǒng)檢查找出原因?qū)ΠY治療在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下治療用藥，可以口服三黃片，多喝白開水多吃新鮮蔬菜水果，可以多吃點粗糧，可以口服通便靈，