如何讓自己不糾結(jié)不轉(zhuǎn)牛角尖

      這個(gè)我們要注意，你是不是存在一些焦慮強(qiáng)迫的情況？強(qiáng)迫最主要的表現(xiàn)就是會(huì)有一些重復(fù)的動(dòng)作行為以及想法，如果總是會(huì)去擔(dān)心哪里哪里不干凈去清潔，這個(gè)也屬于強(qiáng)迫的范圍，自己無(wú)法調(diào)整的話建議到精神科看一下。
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)不是較真那么簡(jiǎn)單，你這個(gè)是屬于心理問(wèn)題，是強(qiáng)迫思維。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，強(qiáng)迫思維常見(jiàn)于強(qiáng)迫癥，是過(guò)度焦慮的表現(xiàn)，建議盡快到精神心理專(zhuān)科就診，明確診斷，積極治療，主要治療治療方式是心理治療配合藥物治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，心理遇到一點(diǎn)事就鉆牛角尖，怎么也別不過(guò)來(lái)，各種擔(dān)心，焦慮，反復(fù)糾結(jié)，建議您做好自自己調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力。也可用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)糾結(jié)時(shí)，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)長(zhǎng)期這么做，會(huì)收到良好的效果。
      以上是對(duì)“如何讓自己不糾結(jié)不轉(zhuǎn)牛角尖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！