最近睡眠不好躺床上睡不著

      病情分析：
      自訴睡眠欠佳，擔(dān)心自己健康，求醫(yī)治方法盡快提高睡眠質(zhì)量，盡快好起來
      指導(dǎo)意見：
      提高睡眠質(zhì)量的方法很多，首先要放松心情，睡前泡腳，聽輕松音樂，調(diào)整一下心態(tài)，必要時口服調(diào)解神經(jīng)的藥物。
      
      以上是對“最近睡眠不好躺床上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以改善睡眠環(huán)境、注意飲食、注意運動、應(yīng)用藥物等多種方法進行改善。
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以喝一杯熱牛奶。洗一個熱水澡。進行0.5～1小時的有氧運動，運動可以使身體疲憊，利于睡眠。