怎么瘦跑步后的小腿肌肉

      想要使小腿的肌肉變瘦，除非是做長時間的，大量的有氧運動，跑步時間太短，那么肯定會使肌肉逐漸發(fā)達，但是并不會使得脂肪和肌肉消耗過多，如果長期的每天都能堅持10公里以上跑步，那么是可以的。
      

      您好，有用的，適度體育運動，逐漸增加運動頻次和力量，以不出現(xiàn)明顯酸痛為宜，平日可以做做按摩、艾灸、推拿等理療，注意手法力度，飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規(guī)律作息，避免熬夜。
      

      要想瘦小腿肌肉比較難，一個星期肯定不夠的，要每天堅持跑步、騎自行車。同時要控制飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。由于小腿是以肌肉為主，最好在專業(yè)的健身教練指導下鍛煉，這樣的效果更好。
      
      以上是對“怎么瘦跑步后的小腿肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！