每天早晚各跑步兩公里上下坡

      根據您所描述的情況也要注意，不能超負荷運動過量的鍛煉對身體也是有一定影響的，只要適度鍛煉堅持鍛煉就可以了，平時要注意飲食，也要營養(yǎng)均衡，定時定量進餐。
      

      根據您所描述的情況，可以適當的鍛煉身體來達到減重的效果，同時也要注意調整好自己的日常飲食，三餐要定時定量，作息也要規(guī)律，并且運動也需要堅持，要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。
      

      病情分析：
      如果鍛煉的強度過大，對身體各關節(jié)也有不好的影響，要從緩
      指導意見：
      這個鍛煉強度堅持下來的話，可以使肌肉的含量增加，可以起到減肥減脂的目的，飲食也要調節(jié)，避免辛辣油膩食物
      
      以上是對“每天早晚各跑步兩公里上下坡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！