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每天跑步1.5公里能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-05-28 06:27:08 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 每天跑步1.5公里能減肥嗎

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趙建群
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1
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2021-05-28 06:48:43 我要投訴

      造成肥胖的原因是熱量攝入大于熱量消耗。運(yùn)動可以增加熱量消耗，所以適當(dāng)運(yùn)動可以減肥，慢跑1.5km大約可以消耗100kcal熱量，相當(dāng)于12g脂肪，如果堅持一月可以減少大約350g脂肪。不過運(yùn)動也會增進(jìn)食欲，如果運(yùn)動后進(jìn)食量增加，可能減肥效果減弱。另外一次運(yùn)動減肥作用微不足道，需要長期堅持才有效果。

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