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每天早晚跑步可以減肥嗎

男 | 18歲 2018-06-23 21:39:47 10人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述: 每天早晚跑步可以減肥嗎?我現(xiàn)在想減肥,聽朋友說每天跑步可以,吃東西要注意什么嗎?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王如勝
王如勝 西安步長中醫(yī)心腦病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)科常見病及多發(fā)病診治,特別擅長糖尿病,甲亢, 幫助網(wǎng)友:6092稱贊:12
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2018-06-23 21:41:32 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的問題描述分析你說的減肥跑步是可行的。
      指導(dǎo)意見:
      但是需要循序漸進(jìn)堅(jiān)持下去。不然會(huì)前功盡棄。搭配飲食和作息,飲食最好清淡易消化,作息一定要規(guī)律,不要熬夜。

2018-06-23 21:44 ask858201529q 追問

最晚是多久睡覺?每天吃蔬菜和水果可以嗎?

2018-06-23 21:45醫(yī)生回答:

每天晚上休息最好不要超過11時(shí),因?yàn)楹蟀胍故巧眢w各臟器修養(yǎng)的時(shí)段。蔬菜可以水果不要吃含糖量過高的。

劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2019-09-23 11:12:00 我要投訴

      跑步是可以起到減肥的作用的,但是還是要堅(jiān)持的進(jìn)行,才能夠達(dá)到比較好的效果,而且根據(jù)自己的體能來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,除了運(yùn)動(dòng)以外,飲食當(dāng)中做到少吃多餐,細(xì)嚼慢咽。
      

劉忠衛(wèi)
劉忠衛(wèi) 池州百信醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 泌尿系感染,尖銳濕疣,包皮過長,尿路結(jié)石,前列腺炎 幫助網(wǎng)友:11011稱贊:4
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2018-06-23 21:41:52 我要投訴

      病情分析:
      您好,很高興為你解答。跑步是可以減肥。也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見:
      你才18歲。既然你體重指數(shù)不超過30%。應(yīng)該沒有,必要,特別限制飲食。
      
      以上是對“每天早晚跑步可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

馬靜波
馬靜波 主管護(hù)師 擅長: 闌尾炎,膽囊炎,痔瘡,燒傷處理,普外科換藥處理,一 幫助網(wǎng)友:5120稱贊:2
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2018-06-23 21:44:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答,減肥的最好方法是管住嘴邁開腿,且需要長期堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見:
      建議合理膳食,早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,忌食肥甘甜膩,多吃新鮮蔬菜雜糧等,配合有氧運(yùn)動(dòng)
      

劉增
劉增 孟村回族自治縣牛進(jìn)莊鄉(xiāng)衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 冠心病,高血壓,糖尿病,闌尾炎,消化性潰瘍,下肢靜 幫助網(wǎng)友:8634稱贊:1
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2018-06-23 21:44:05 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的情況平時(shí)的飲食和睡眠情況怎么樣?平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎?有吸煙飲酒的習(xí)慣嗎?
      指導(dǎo)意見:
      你好,你的情況每天可以通過跑步,健身鍛煉,不熬夜,早睡早起,飲食上注意少吃油膩和甜食,碳酸飲料,注意休息,保持愉快的心情,愿你健康快樂。
      

宋玉權(quán)
宋玉權(quán) 海倫市婦幼保健院   藥師 擅長: 肺炎,支氣管炎,胃潰瘍,流感等用藥指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:2495稱贊:1
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2018-06-23 21:44:31 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)您的描述,你是想減肥嗎?運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪可以減肥的
      指導(dǎo)意見:
      建議平時(shí)注意飲食少吃油膩肥甘之品,注意鍛煉身體,多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果,保持積極樂觀的情緒
      

陰炳杰
陰炳杰 河北長蘆大清河鹽化集團(tuán)有限公司醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 胚胎停止發(fā)育,乳腺增生,先兆流產(chǎn),前置胎盤,卵巢囊 幫助網(wǎng)友:16388稱贊:14
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2018-06-23 21:51:42 我要投訴

      病情分析:
      你好朋友,很高興為您解答,根據(jù)你的描述,請問你很胖嗎?
      指導(dǎo)意見:
      每天早晚跑步,是可以減肥降脂的,但飲食方面也要注意。晚飯要少吃。營養(yǎng)要均衡,不要一味的減肥。把身體弄壞。
      
      以上是對“每天早晚跑步可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張樹標(biāo)
張樹標(biāo) 二級心理咨詢師 擅長: 情感咨詢:戀愛情感、婚姻家庭;原生家庭:父母關(guān)系、 幫助網(wǎng)友:2734
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2018-06-23 21:52:28 我要投訴

      你好,每天早晚跑步,是可以減肥的,可以注意一下跑步的時(shí)間,一般每次堅(jiān)持30分鐘以上就有很好的效果。吃東西要注意科學(xué)飲食控制攝入的熱量要少量多餐,讓胃慢慢變小,要少吃主食多吃水果蔬菜等熱量低的食物。
      

王靜
王靜 朝陽縣羊山鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 子宮肌瘤,陰道炎,人工流產(chǎn),正常產(chǎn)及剖宮產(chǎn) 幫助網(wǎng)友:2857
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2018-06-23 21:52:36 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況,堅(jiān)持跑步鍛煉是有助減肥的!
      指導(dǎo)意見:
      同時(shí)控制飲食,少吃高熱量食物,例如油炸食品及膨化食品,多吃一點(diǎn)蔬菜,都有助減肥!
      

王玉青
王玉青 長治潞州仁禾醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、哮喘、糖尿病、高血壓。 幫助網(wǎng)友:19070稱贊:36
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2018-06-23 21:54:07 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)您描述的情況,考慮您可能是因?yàn)榕懿綔p輕體重
      導(dǎo)致的擔(dān)心了的。
      指導(dǎo)意見:
      建議你:最好是晚飯少吃,甚至不吃,而且晚飯后散步一到兩個(gè)小時(shí),么子看到寶寶。
      

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