健康咨詢描述: 每天早晚跑步可以減肥嗎?我現(xiàn)在想減肥,聽朋友說每天跑步可以,吃東西要注意什么嗎?
病情分析:
你好,根據(jù)你的問題描述分析你說的減肥跑步是可行的。
指導(dǎo)意見:
但是需要循序漸進(jìn)堅(jiān)持下去。不然會(huì)前功盡棄。搭配飲食和作息,飲食最好清淡易消化,作息一定要規(guī)律,不要熬夜。
最晚是多久睡覺?每天吃蔬菜和水果可以嗎?
每天晚上休息最好不要超過11時(shí),因?yàn)楹蟀胍故巧眢w各臟器修養(yǎng)的時(shí)段。蔬菜可以水果不要吃含糖量過高的。
跑步是可以起到減肥的作用的,但是還是要堅(jiān)持的進(jìn)行,才能夠達(dá)到比較好的效果,而且根據(jù)自己的體能來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,除了運(yùn)動(dòng)以外,飲食當(dāng)中做到少吃多餐,細(xì)嚼慢咽。
病情分析:
您好,很高興為你解答。跑步是可以減肥。也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
指導(dǎo)意見:
你才18歲。既然你體重指數(shù)不超過30%。應(yīng)該沒有,必要,特別限制飲食。
以上是對“每天早晚跑步可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高興為你解答,減肥的最好方法是管住嘴邁開腿,且需要長期堅(jiān)持
指導(dǎo)意見:
建議合理膳食,早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,忌食肥甘甜膩,多吃新鮮蔬菜雜糧等,配合有氧運(yùn)動(dòng)
病情分析:
你好,你的情況平時(shí)的飲食和睡眠情況怎么樣?平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎?有吸煙飲酒的習(xí)慣嗎?
指導(dǎo)意見:
你好,你的情況每天可以通過跑步,健身鍛煉,不熬夜,早睡早起,飲食上注意少吃油膩和甜食,碳酸飲料,注意休息,保持愉快的心情,愿你健康快樂。
病情分析:
根據(jù)您的描述,你是想減肥嗎?運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪可以減肥的
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)注意飲食少吃油膩肥甘之品,注意鍛煉身體,多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果,保持積極樂觀的情緒
病情分析:
你好朋友,很高興為您解答,根據(jù)你的描述,請問你很胖嗎?
指導(dǎo)意見:
每天早晚跑步,是可以減肥降脂的,但飲食方面也要注意。晚飯要少吃。營養(yǎng)要均衡,不要一味的減肥。把身體弄壞。
以上是對“每天早晚跑步可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,每天早晚跑步,是可以減肥的,可以注意一下跑步的時(shí)間,一般每次堅(jiān)持30分鐘以上就有很好的效果。吃東西要注意科學(xué)飲食控制攝入的熱量要少量多餐,讓胃慢慢變小,要少吃主食多吃水果蔬菜等熱量低的食物。
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