早跑要空腹嗎，早跑多久會達(dá)到減肥的效果

      病情分析：
      你好，這個體重指數(shù)是屬于超標(biāo)的，需要采取科學(xué)的減肥方法的
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以采取科學(xué)的減肥方法，平時多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，少吃高熱量高油脂類食物

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高174厘米，體重200斤左右，按照標(biāo)準(zhǔn)體重是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，第二，制度運(yùn)動鍛煉計劃，鍛煉要循序漸進(jìn)，如果有條件游泳是比較好的，早上跑步可以先少量吃飯，以免導(dǎo)致低血糖，不管什么運(yùn)動，每天運(yùn)動一到二小時，持之以恒才有效果。
      以上是對“早跑要空腹嗎，早跑多久會達(dá)到減肥的效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！