腹部脂肪層太厚怎么減脂

      腹部脂肪層太厚，考慮是有些大肚腩，可以用一些仰臥起坐，每天做200次左右，具有燃燒腹部脂肪的作用。除此之外，可以每天堅持運動，適量減少飲食，只要是能夠供給身體的營養(yǎng)就完全可以了，堅持運動就能夠起到很好的減肥作用。
      

      病情分析：
      采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐緊腰部小肉肉，保持這一動作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，這一運動可以有效剌激腸道，消除便秘。
      指導(dǎo)意見：
      走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。每周消耗相同熱量的情況下，對于那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。