腹部脂肪怎么減

      減掉腹部的脂肪有很多種方法，但最合理科學(xué)的減掉腹部脂肪的方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)減掉體內(nèi)多余的脂肪。如長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、爬山都可以。但每次應(yīng)該堅(jiān)持40分鐘以上的時(shí)間。平時(shí)要合理搭配一日三餐。早餐午餐要按時(shí)吃好，而且保證營養(yǎng)均衡，少吃脂肪以及含糖量高的食物。如果不按時(shí)吃早餐，容易引起身體發(fā)胖。晚餐可以適量減少，也可以吃蔬菜水果和酸奶來代替主食，這種方法也很好。但所有的減肥方法也都因人而異。
      

      你好朋友：有意向減掉腹部脂肪。加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝燃燒體內(nèi)脂肪，多做仰臥起坐，做健身操，同時(shí)配合控制飲食多吃蔬菜水果少吃主食，吃主食以粗糧為主，或者去健身房在教練指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練達(dá)到減掉腹部脂肪。