負(fù)重跑步減肥會(huì)是使小腿變粗嗎？

      根據(jù)你描述的情況分析，負(fù)重跑步減肥不會(huì)使小腿變粗的，不要過于擔(dān)心，如果想減肥通過運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間的堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)安全的方法。飲食要多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃油性太大和含糖分高的食物。建議負(fù)重跑步不要太累，不要超出負(fù)荷。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高體重是超重的，跑步減肥是可以的，不建議負(fù)重20斤跑步，這種情況會(huì)增加身體負(fù)荷過重，影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，每餐可以吃八成飽，避免甜食及油膩飲食，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步健身運(yùn)動(dòng)都可以的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，想減肥，可以不用負(fù)重跑步，只要每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，在加局部力量鍛煉就行了
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)一定規(guī)律均衡飲食，避免油炸食品，每餐七分飽就行，給予適量高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，在加蔬菜水果，避免高熱量飲食如面包饅頭等，主食以牛肉和雞胸肉為主，會(huì)控制體重的
      
      以上是對(duì)“負(fù)重跑步減肥會(huì)是使小腿變粗嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你跑步減肥，可以使腿過粗的人，也可以只腿偏細(xì)的人腿變粗，因?yàn)槟愕男⊥燃∪鈺?huì)發(fā)達(dá)，所以以脂肪較厚的人可以減掉，但是如果你的腿部沒有肌肉，通過你的跑，腿部肌肉會(huì)增加。
      指導(dǎo)意見：
      你這樣跑步可以減掉，但是還要控制飲食，早晨吃一個(gè)雞蛋加豆腐或者小米粥一碗，中午吃肉和蔬菜，保證蛋白質(zhì)的食入量，注意要吃六七分飽，晚上可以喝一碗小米粥，或者是吃一個(gè)水果，不能不吃飯。