怎樣才能鍛煉出腹肌我已經(jīng)很努力了

      你好，根據(jù)你的描述以及圖片所見，這個情況是由于本身的軟組織就比較少，肌肉不夠豐滿，建議你先多吃一點，適當(dāng)?shù)脑龇?，然后再進行鍛煉，本身你脂肪都沒有，通過鍛煉的話肌肉也不會變得多起來，可能線條會更好一點，肌肉會豐滿一些，但是不會變得非常的多，希望能夠?qū)δ阌袔椭袉栴}可以繼續(xù)追問，謝謝。
      

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      病情分析：
      你上傳的手機圖片可以看出來，你整體比較銷售，如果整體消瘦，肌肉力量也容易薄弱，這樣不容易練出肌肉塊
      指導(dǎo)意見：
      你還要增加營養(yǎng)，一定多吃蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)熱量豐富的食物，這樣才保證營養(yǎng)的充足，鍛煉身體，一定要有科學(xué)的鍛煉方法，最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行鍛煉
      
      以上是對“怎樣才能鍛煉出腹肌我已經(jīng)很努力了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過鍛煉肌肉，需要在肌肉鍛煉的教練之下指導(dǎo)下進行，才能更加的有效。肌肉只有在正確的訓(xùn)練下才會達到健美的效果
      指導(dǎo)意見：
      所以你這樣的練，不知道是否得到過教練的指導(dǎo)，如果沒有教練的指導(dǎo)，那么還有可能是因為練的方式玻璃享受導(dǎo)致的肌肉不明顯