大腦總是記不住東西，還睡不著
女 | 13歲 2020-05-21 07:07:15
1人回復(fù)
來自石家莊市
健康咨詢描述： 每次記筆記什么的都很費(fèi)勁，就算背過了過一會過兩天就忘了，而且記得多了就把前邊的忘了，還睡不著覺得到一點多才睡得著，還會時不時的頭疼
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-28 23:40:43 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你的年齡及介紹的情況，多考慮是睡眠不足，學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致的記憶力下降，
指導(dǎo)意見：
目前首先要保證充足的睡眠時間，睡眠之前不要過于興奮或吃太多食物，睡前不要做過于激烈的活動，晚飯最好在睡覺前三個小時解決，可以睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虂泶龠M(jìn)睡眠，同時要改善其睡眠的環(huán)境，不應(yīng)該嘈雜悶熱，經(jīng)常吃一些堅果類食物，比如核桃，芝麻，花生等，祝健康！
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