想減肥，但不知道怎么可以瘦下來(lái)
健康咨詢(xún)描述： 19歲男生身高。有200斤左右肉有點(diǎn)結(jié)實(shí) 可以減肥嗎應(yīng)該怎么瘦才能瘦下來(lái) 是不是肉結(jié)實(shí)的人不好瘦啊 脫了衣服肉特別多是不是脂肪多呢 應(yīng)該怎么瘦 在學(xué)校很少運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有跑步 怎么可以成功減肥呢
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不知道你的身高，不好算你的標(biāo)準(zhǔn)體重，但是我們所說(shuō)的減肥主要是減脂肪，不是減肌肉。如果你的主要是肌肉的話(huà)，只能通過(guò)廢用性的萎縮，或者控制蛋白攝入，增加肌肉消耗。
身高180是不是脂肪多呢
這個(gè)不好說(shuō)，要評(píng)估
怎么評(píng)估啊醫(yī)生
面診，測(cè)皮脂率
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減肥首先要管住嘴，邁開(kāi)腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，騎單車(chē)配合仰臥起坐，平板支撐，同時(shí)飲食要避免暴飲暴食，定時(shí)定量，每餐在八分飽為宜，少吃過(guò)油膩的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥作用。
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