19歲男生200斤怎么減肥有效

      200斤，如果身高在180一下，是需要控制?？茖W(xué)的減肥方式主要是增加運(yùn)動、減少攝入，在降低脂肪的同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)，不是專門的鍛煉某一塊肌肉。另外減肥需要長期持之以恒，重在堅持。
      

      根據(jù)你身體出現(xiàn)了體質(zhì)肥胖的表現(xiàn)情況，應(yīng)該是身體出現(xiàn)了飲食過度消耗減少導(dǎo)致的身體脂肪堆積表現(xiàn)情況可以通過飲食控制增加體育鍛煉，同時配合健脾消食，促消化的藥物進(jìn)行調(diào)理身體。
      

      病情分析：
      你好，你今年19歲，體重200斤，這種情況考慮體重過重，需要通過飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過飽，只吃七八份飽，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃零食不喝碳酸飲料，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持運(yùn)動一個小時左右，可以進(jìn)行跑步游泳打球等有氧運(yùn)動，堅持長期進(jìn)行，管住嘴邁開腿減輕體重。
      
      以上是對“19歲男生200斤怎么減肥有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      奧。你是想科學(xué)減肥。你可以自己訂一套減肥食譜。比如早晨可以吃一個煎餅。改成吃3/4個煎餅。吃一碗豆?jié){。中午吃兩種蔬菜。加肉。比如豬肉牛羊肉雞肉，都可以，但是一定注意不要吃肉皮和白色的肉。晚上可以吃，小米粥加一個水果比如一個蘋果。
      指導(dǎo)意見：
      如果你覺得餓的難受，晚上可以再加一袋牛奶。注意一定要在化驗的監(jiān)測下，來減肥，做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，缺什么補(bǔ)什么?一個月以后肯定有效果，堅持一段時間肯定能，使你自己想要的體型。