168斤男生怎么減肥

      減肥最好的方法就是嚴(yán)格生活方式干預(yù)，減少全天總熱量的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，做到能量負(fù)平衡就可以使體重逐漸下降、減肥成功的。

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥的話，首先一定要積極改善日常的生活方式，控制飲食，避免吃一些高脂肪以及高膽固醇、高糖類的食物，多吃一些瓜果蔬菜，多吃瘦肉以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。然后就是每天堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大概在60分鐘左右，堅(jiān)持1~2個(gè)月左右會(huì)有比較明顯的減肥效果。另外平時(shí)要注意避免不良的生活習(xí)慣，比如吸煙喝酒。