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為什么總是得睡十個小時才能醒來

女 | 15歲 2020-04-10 09:11:51 1人回復 來自長沙市

健康咨詢描述： 為什么十五歲的我每天十點半到十一點睡覺，可是第二天還是要睡到九點才能完全睡醒，雖然我能有意識的在七點想醒，但就起不來，不是明明有八個小時的睡眠了嗎，為什么還是起不來

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姜洋
姜洋 北京積水潭醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-08-25 20:01:30 我要投訴

      如果15歲每天10：30~11：00睡覺，第2天睡到9點才能完全睡醒，這種情況考慮就是生物鐘的引起的，建議你晚上可以提前一會睡覺，到8點左右就睡覺，或者是說你白天的時候增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，你可以調(diào)整一下生物鐘，早晨可以定鬧鐘起來跑步，適應(yīng)一段時間可能會改變。

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