情緒突然失控怎么斷絕這個(gè)情況

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，需要注意休息，學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，遇事多和家人朋友老師交流溝通，獲得他們的理解幫助和支持，期待獲得大家的關(guān)愛是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      不過(guò)通過(guò)自殘或者自殺的方法是錯(cuò)誤的，可以通過(guò)找人聊天，寫日記唱歌集體的活動(dòng)等分散注意力，緩解壓力和緊張情緒。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，煩躁不安，壓抑，難受，喘不過(guò)氣，自殘等，您存在焦慮情緒，建議您到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可做調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng)：閉上雙眼，深吸一口氣，再緩緩地呼出來(lái)，持續(xù)多次。要自我減壓，不要做傷害自己的事情，減少不良刺激，避免精神緊張，保持心情愉悅。多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，作息時(shí)間要規(guī)律。