腰累，晚上都睡不著，都做夢，腳蹬直才舒服下

      腰肌勞損，建議腰部避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善站姿和坐姿，把腰部挺起來，避免一個姿勢超過一小時，當中可以伸胸挺腰來活動一下的，可以熱敷的，用暖水袋或者熱毛巾都可以，每天兩次，每次約20分鐘，疼痛明顯可以外用扶他林軟膏一天兩次口服塞來昔布，可以配合按摩理療來恢復看看。

      病情分析：
      肯定還是因為腰肌勞損的原因，所以才出現的，這樣疲勞很不舒服，一定注意多休息的，不能過于疲勞和勞累
      指導意見：
      平時一定注意適當的做一下，提高頸背腰肌肌力的動作，向五點槍和小飛燕也要注意適當的多休息！

      病情分析：
      你好！腰肌勞損是由于長期過度腰部負重，長期久坐等因素引起的?？赡芟缺Ｊ刂委?，可以佩戴腰圍，局部熱敷、金黃膏外敷，周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。注意保暖，避免腰部著涼。
      指導意見：
      建議平臥硬板床，側身起床，屈膝下蹲，避免久坐，避免拎重物。在醫(yī)生指導下可以進行腰背肌訓練，疫情結束后可以游泳和飛燕運動。必要時去專科醫(yī)院按摩科，進行牽引按摩治療。祝你早日康復！
      以上是對“腰累，晚上都睡不著，都做夢，腳蹬直才舒服下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！