渾身太胖了，給自己不自信

      你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，這是最有效也是最科學(xué)的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      根據(jù)描述的情況，如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物減肥，會(huì)有副作用，而且還會(huì)反彈，還是建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下合理控制三餐，少吃油膩的食物，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以跳健美操減肥，減肥的過程建議堅(jiān)持住，建議每天堅(jiān)持2小時(shí)，堅(jiān)持下去減肥一定能夠成功。
      

      病情分析：
      你好，體重與遺傳，飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒等多種因素有關(guān)，平時(shí)合理飲食多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見：
      建議合理飲食，三餐規(guī)律，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富的食物，可以做跳繩，騎自行車，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，少吃油炸，碳酸飲料，高脂高糖的食物
      
      以上是對(duì)“渾身太胖了，給自己不自信”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！