最近情緒低落，緊張，壓力好大，想解脫

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，初步判斷你的癥狀是由于壓力過大或者不良情緒的積壓導致的情緒異常。
      指導意見：
      建議你可以先通過自我進行調節(jié)，可以多和家人和朋友溝通交流，緩解壓力，可以進行適量的運動，宣泄不良的情緒，可以抽出時間做點自己喜歡的事，讓自己放松放松，這樣會對你目前的情況有緩解作用。
      

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當人長期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現(xiàn)癥狀。
      指導意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物

      病情分析：
      這里是網(wǎng)絡咨詢的平臺，那你可以和我們詳細的聊一聊，你和你老公在一起究竟遇到什么問題，為什么會感覺到自己心里壓力會很大，正常來說老公應該是你最親近的人。
      指導意見：
      兩個人在一起很多的事情都可以去商量或者是協(xié)商來解決，控制好自己給自己的情緒，如果遇到什么問題，你把你詳細的聊一聊，我們可以給你一些相應的指導。
      以上是對“最近情緒低落，緊張，壓力好大，想解脫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！