十八周歲，之前熬夜，現(xiàn)在睡得早睡不著
男 | 18歲 2020-03-14 07:55:00
2人回復
來自駐馬店市
健康咨詢描述： 本人十八周歲。前兩年一直熬夜，現(xiàn)在想改善，但是睡不著，有啥方法嗎
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韓煥 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,失眠,頭痛
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2020-03-14 08:05:39
病情分析：
以前熬夜兩年可能已經形成了不好的生物鐘了，現(xiàn)在既然想改變就可以改變
指導意見：
首先是你得行動起來，相信自己，每天白天工作學習安排滿，適當運動，晚上不要吃太飽，睡前可以喝熱牛奶，熱水泡泡腳
2020-03-14 08:12:17 我要投訴
病情分析：
如果你一直熬夜的話，你的生物鐘可能就會出現(xiàn)一些紊亂，或者變成另外一種規(guī)律猛然的去改變，可能是有一些困難。
指導意見：
慢慢的調解，可以每天嘗試著往前提前20分鐘入睡，如果實在睡不著也不要強迫自己，可以適當?shù)暮缺?，調節(jié)一下呼吸，選一些自己喜歡的音樂或者小說去聽，但千萬不要過于的激烈。
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