失眠多夢，易醒睡不踏實
健康咨詢描述： 晚上11:30左右睡覺，睡不著，睡眠軟件檢測每晚深度睡眠只有1小時左右，而且失眠多夢，容易醒。
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失眠多夢易醒和心里作用有關(guān)系，壓力過大，精神緊張，熬夜勞累，胡思亂想，心事重都能導(dǎo)致失眠。克服過度緊張焦慮煩躁等不良情緒刺激，以順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。積極進(jìn)行心情志調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好。白天盡量不要午休，適量運動，晚上不從事興奮等活動，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，用溫開水泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。可以口服百樂眠膠囊，谷維素片，養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣。
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你好！失眠多夢主要與心理因素影響有關(guān)，需要及時調(diào)整心態(tài)，必要時適當(dāng)服用谷維素、安神補腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時注意飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳。
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病情分析：
你好，睡眠障礙的人一般都是神經(jīng)功能紊亂引起的，可能與壓力過大有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
要適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)或生活中的壓力，消除誘發(fā)因素，睡前熱水泡腳，多參加些戶外活動，也可以口服安神補腦液調(diào)理一下。
以上是對“失眠多夢，易醒睡不踏實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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