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如何從焦慮的心情里走出來(lái)

男 | 17歲 2020-03-03 08:22:44 4人回復(fù) 來(lái)自綿陽(yáng)市

健康咨詢描述: 如題,昨天晚上發(fā)生了一些事情,讓我一晚上都焦慮不安,心有余悸。半夜身體特別熱,溫度只有幾度我卻全身都是汗,難以入眠。感覺(jué)心沒(méi)有靜下來(lái),很擔(dān)心很焦慮。我該怎么走出去。

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田立紅
田立紅 博興縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 兒童青少年心理困擾和問(wèn)題,學(xué)習(xí)困難,厭學(xué),青春期煩 幫助網(wǎng)友:17785稱贊:1
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2020-03-03 08:30:24 我要投訴

      病情分析:
      發(fā)生了什么事,讓你感覺(jué)到焦慮不安,讓你難以入睡,身體有一些燥熱,白天遇到了什么事情了嗎?或者將要發(fā)生讓你緊張不安的事情嗎?
      指導(dǎo)意見:
      你感覺(jué)到焦慮不安,緊張的睡不著覺(jué)的時(shí)候,可以聽一些輕松的音樂(lè),舒緩的音樂(lè),容易讓你放松的音樂(lè),然后慢慢地進(jìn)行腹式呼吸,進(jìn)行深慢長(zhǎng)的深呼吸
      

李麗
李麗 陽(yáng)信縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:9158
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2020-03-03 08:31:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,因?yàn)樽蛱焱砩习l(fā)生了一些事情,就導(dǎo)致你焦慮不安了。
      指導(dǎo)意見:
      不管發(fā)生過(guò)什么事情,你是平安無(wú)事的,也就是說(shuō)昨晚發(fā)生的事情,并沒(méi)有影響到你的身體健康,只是有可能被嚇了一跳,你現(xiàn)在就閉上眼睛做深呼吸,什么也不要想,把注意力關(guān)注在呼吸上,直到感覺(jué)自己身心放松下來(lái),再睜開眼睛,穿上衣服,去外面散散步,慢慢就會(huì)沒(méi)事兒的。
      

韓煥
韓煥 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,失眠,頭痛 幫助網(wǎng)友:2822
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2020-03-03 08:33:42

      病情分析:
      現(xiàn)在你知道是晚上發(fā)生的事所致的,那就從根源解決,記住,沒(méi)有過(guò)不去的坎
      指導(dǎo)意見:
      一定坦然面對(duì),放松心情,因?yàn)槲覀儾恢谰唧w什么事,只能你自己調(diào)整好心態(tài),今天好好休息一下,
      
      以上是對(duì)“如何從焦慮的心情里走出來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

李小紅
李小紅 駐馬店市中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年的厭學(xué)、青少年的自我認(rèn)識(shí)、青少年的友好交往等 幫助網(wǎng)友:31711稱贊:2
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2020-03-03 08:34:36 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你講述自己的情況,有焦慮情緒需要學(xué)會(huì)放松自己,選擇自己平時(shí)喜歡事情做緩解擔(dān)心緊張害怕情緒,
      指導(dǎo)意見:
      一般情況焦慮癥影響日常生活需要在精神科專家指導(dǎo)下吃帕羅西丁或舍曲林進(jìn)行調(diào)理,同時(shí)配合心理疏導(dǎo)進(jìn)行治療,建議到正規(guī)醫(yī)院精神科進(jìn)一步檢查就診,
      

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