如何調(diào)節(jié)焦慮的心情

      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況有可能是焦慮癥所致的改變的，可以先注意在焦慮的時(shí)候，做深而慢的呼吸來(lái)改善的，如果這種方法不能有效改善，要考慮用百憂解等藥物治療的。

      病情分析：
      你好！根據(jù)以上描述患有焦慮癥。建議心胸要寬闊。多到人口多和人口密集的地方，進(jìn)行交流溝通。
      指導(dǎo)意見：
      建議到醫(yī)院心理科進(jìn)一步咨詢！多到戶外做有氧運(yùn)動(dòng)。躲到人口密集較多的地方，進(jìn)行溝通交流

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂(lè)聽，慢慢聽著心境也就平和起來(lái)了。有時(shí)聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
      以上是對(duì)“如何調(diào)節(jié)焦慮的心情”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！