失眠半年了，吃很多藥也不管用沒(méi)精神

      睡眠是一個(gè)自然的過(guò)程，你越關(guān)注越擔(dān)心，睡不著越容易睡不著，建議你晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)，但是你需要找到引起失眠的原因，如果是焦慮引起來(lái)的，配合點(diǎn)治療焦慮的藥可能好一點(diǎn)。
      

      病情分析：
      其實(shí)身體上失眠的原因有很多，有身體的原因，也更多的是常見(jiàn)于心理和情緒的表現(xiàn)，情緒緊張和焦慮都會(huì)出現(xiàn)一種失眠的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意多想一些開(kāi)心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣可以讓自己放松下來(lái)，改變自己的失眠的狀態(tài)。