學(xué)生假期節(jié)食減肥最有效的辦法

      你這種情況一方面應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，避免進食含脂肪比較高的食物，另一方面也應(yīng)該控制糖分的攝入，可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，比如瘦肉，雞蛋清等，同時要注意加強運動，控制體重。
      

      為了身體的健康，減肥不能太快，也不能吃減肥藥，最好用科學(xué)的方法減肥。早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃或不吃含糖及脂肪等熱量高的食物。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。
      

      病情分析：
      肥胖的原因很多，生理性肥胖和遺傳、營養(yǎng)過剩、缺乏運動有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥首先要控制飲食，建議每天飲食熱卡控制在25千卡每公斤體重，每周運動五天，一次運動至少半小時以上，選擇中等強度有氧運動譬如5公里跑，跳繩等。身高155公分體重宜控制在一百斤左右。
      
      以上是對“學(xué)生假期節(jié)食減肥最有效的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個漫長的過程，你現(xiàn)在年齡還小，正是長身體的時候，不要節(jié)食減肥太過，以免影響身體發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議：一日三餐正常吃飯，每頓吃八分飽，別吃甜食，零食和高脂肪食物，蔬菜水果可以多吃點，再配合適當(dāng)運動，如走路，跳繩，慢跑等，每天堅持就會見效的。