前幾年鍛煉腹肌過(guò)度，得了腰肌勞損

      還是要以靜養(yǎng)休息為主，目前不建議強(qiáng)度過(guò)大的一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)，還是要以休息為主，不要給腰部一個(gè)過(guò)重的負(fù)荷，必要的時(shí)候還是要去醫(yī)院的骨科門(mén)診就診，評(píng)估腰部恢復(fù)的一個(gè)情況，然后再做進(jìn)一步的打算和計(jì)劃。
      

      您好，根據(jù)您的表述，最好等到腰肌勞損好了以后再練，不要落下慢性病根。等好了以后再鍛煉腹肌可以輔助鍛煉小燕飛等腰背肌功能鍛煉，增加腰背部肌肉力量，避免反復(fù)慢性腰背肌勞損！
      

      您好，急性疼痛期不要鍛煉，建議平日注意休息，避免久坐，受涼，彎腰勞累，姿勢(shì)不良等以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、針灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服非甾體消炎止痛藥如：塞來(lái)昔布（西樂(lè)葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。疼痛緩解后，練習(xí)小燕飛動(dòng)作，增加腰背肌力量保護(hù)腰椎。對(duì)癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      病情分析，根據(jù)你的描述是男25歲，前幾年鍛練腹肌過(guò)度，導(dǎo)致腰肌勞損，現(xiàn)在略有好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：不用緊張，可以鍛煉，注意鍛煉前做好熱身運(yùn)動(dòng)，鍛煉幅度及強(qiáng)度需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，如有不適，及時(shí)停止。
      

      病情分析：
      對(duì)于腰肌勞損，原則上還是要以休息為主，恢復(fù)期間盡量避免過(guò)度的活動(dòng)，特別是不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      特別是搬運(yùn)或提拉重物，但是也可以適當(dāng)?shù)腻憻?，可以進(jìn)行輕度的適當(dāng)活動(dòng)。疼痛的部位可以每天進(jìn)行熱敷或者按摩，起到活血化瘀的作用，有利于恢復(fù)。