一個月了天天失眠，睡不踏實

      睡眠不好，失眠主要和心理作用有關系，壓力過大，精神緊張，焦慮等都能導致失眠。克服過度緊張焦慮抑郁等不良情緒刺激，以順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。積極進行心里情志調節(jié)，轉移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好。晚上可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量?？梢钥诜甙矊庮w粒，谷維素片。
      

      根據(jù)您上傳的資料，有失眠的情況，睡眠不踏實，首先需要排除誘發(fā)因素，例如精神壓力過大，情緒波動，睡眠比較晚等，如果效果不好，就需要口服改善睡眠的藥物，例如七葉神安片，棗仁安神顆粒等。
      
      以上是對“一個月了天天失眠，睡不踏實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問是否有緊張和焦慮的事情？放松心情，保持良好的心態(tài)，睡覺前一個小時喝熱牛奶，熱水泡腳，促進睡眠，改善睡眠質量
      指導意見：
      你好，放松心情，保持良好的心態(tài)，睡覺前一個小時喝熱牛奶，熱水泡腳，促進睡眠，改善睡眠質量，必要時口服安神補腦口服液。
      

      病情分析：
      最近是否工作或精神壓力大？除了情緒上影響，還有其他器質性的病變也會導致失眠如心臟病，肝腎功能損害，腫瘤等等
      指導意見：
      睡前可以先通過熱水浴，泡腳，喝熱牛奶等方式助眠，如果仍未緩解建議你在醫(yī)生指導下通過藥物治療。