睡眠質(zhì)量混亂，凌晨5點固定醒來

      生活不規(guī)律，熬夜太多，植物神經(jīng)功能紊亂了。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，晚上十一點之前入睡，不要從事緊張興奮等活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不要一直看手機打游戲，不要看刺激性電視劇，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢钥诜甙矊庮w粒，谷維素片。早睡早起，適當增加體育鍛煉。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮與長期熬夜，睡眠紊亂有關(guān)，建議合理安排作息時間，不要長時間熬夜。
      指導意見：
      建議養(yǎng)成良好的生活習慣，營養(yǎng)均衡，飲食清淡，富有營養(yǎng)，易消化，進食新鮮蔬菜水果，避免生冷，油膩，辛辣刺激性食物。注意休息，避免過度勞累。平時注意多鍛煉身體，增強體質(zhì)。
      以上是對“睡眠質(zhì)量混亂，凌晨5點固定醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！