想減肥，但是經(jīng)常反彈，怎么辦

      從你描述中知道你想減肥，但節(jié)食減肥失敗，抵擋不了飲食的誘惑，餓的難受。減肥必須采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體減肥法有氧運(yùn)動(dòng)跑步??等，飲食控制慢慢來(lái)每頓少吃些，逐漸在七分之內(nèi)。
      

      病情分析：
      減肥中的人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，剛吃完飯沒(méi)多久就又餓了，沒(méi)有飽腹感，特別想吃甜食或者什么東西，其實(shí)這也是一種“假性饑餓”。在此期間可以吃香蕉，減肥瘦身期間肚子容易餓，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃些香蕉可以緩解饑餓感，可以吃蘋(píng)果，基本不影響減肥瘦身，睡前可以喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，減肥并不是通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到的，你感覺(jué)餓肯定是通過(guò)節(jié)食的方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥時(shí)是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，飲食上多吃蔬菜和粗纖維食物，增加飽腹感，少吃精細(xì)的作物以及油脂含量較高的食物。多運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量。
      
      以上是對(duì)“想減肥，但是經(jīng)常反彈，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你可以采取適當(dāng)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康減肥方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，不要吃的太飽，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的代謝分解，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥目的

      病情分析：
      你的情況減肥的話控制飲食很重要，不過(guò)也要多運(yùn)動(dòng)，不能只靠控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥更健康的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以多跑跑步，跳繩，騎自行車(chē)，游泳都是可以的，飲食晚餐要少吃，也可以晚上只吃水果。
      

      病情分析：
      你好，在減肥上每個(gè)減肥的人都有這個(gè)痛苦的過(guò)程，既想減肥還有餓的話，這是正常現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在減肥的過(guò)程中真的沒(méi)有什么好的辦法，既吃好飯還能減肥。平時(shí)可以吃些新鮮的蔬菜和水果，達(dá)到不餓的效果，但是飲食一定得控制，還要增加鍛煉，也可以轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看小說(shuō)等等，要想減肥成功，就是管住嘴邁開(kāi)腿。一定不要寄望于用藥物減肥。

      病情分析：
      減肥必須有毅力，注意飲食控制，也不能餓著，可以少食多餐，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意生活規(guī)律不熬夜，不食油膩食物，不吃零食甜食，堅(jiān)持慢跑或快走，也可以騎自行車(chē)。
      以上是對(duì)“想減肥，但是經(jīng)常反彈，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！