晚上總是睡不著，心里特別難受

      晚上睡不著覺和心里作用有很大關(guān)系的，睡不好覺，大腦供血不足，會引起頭疼，耳朵嗡嗡響，都是睡眠不足引起的。調(diào)整好心態(tài)，克服過度緊張焦慮等不良情緒刺激，以順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮等活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好，養(yǎng)成良好的就寢習慣，晚上十一點之前入睡?？梢钥诜蹯`膠囊，百樂眠膠囊，谷維素片。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，你的癥狀屬于失眠，可能與精神壓力大有關(guān)系，也有可能是習慣性的失眠。
      指導意見：
      建議你首先要放下手機早睡，調(diào)節(jié)自己的心情，在吃點穩(wěn)心顆粒，養(yǎng)心安神丸和谷維素片，晚上晚飯以后多運動一會。