減肥規(guī)劃飲食控制少量運動

      這樣減肥比較合理，減肥貴在堅持，建議嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動，避免熱量過剩，這樣才能起到減肥的效果，建議每日三餐每餐主食不要超過100克，不要制高熱量食物。
      

      病情分析：
      您好，建議早餐也加點主食。其余搭配還是合理的，每天主食量不要低于三兩。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，你規(guī)定的一日三餐飲食結(jié)構(gòu)不是很合理，要增加高蛋白類食物。
      指導(dǎo)意見：
      你好，早餐一般吃雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果、豆制品等一些補腦食物，要多吃一些高蛋白食物，多吃肉類、豆腐等食物。晚餐以蔬菜粗糧為主。每天堅持運動一個小時以上這需要長期的堅持，要有毅力才能達到減肥的效果
      
      以上是對“減肥規(guī)劃飲食控制少量運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，朋友減肥主要就是攝入的量小于消耗的量，從而燃燒體內(nèi)的脂肪而達到減肥的目的，你這種情況飲食攝入量不多，但是消耗量不大。
      指導(dǎo)意見：
      一般一日三餐早餐要吃好哦，晚餐要吃少，然后你要加強運動，你可以適當(dāng)午餐吃一些碳水化合物類的食物，然后加強運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是咨詢有關(guān)減肥期間的飲食，肥胖是皮下脂肪的堆積所致。
      指導(dǎo)意見：
      從你目前的情況看是減少了熱量的攝入，但是從你每餐的食譜看是缺少蛋白質(zhì)的攝入，現(xiàn)在正是成年人每天就有兩瓶酸奶，根本滿足不了機體的需要量，時間長了會導(dǎo)致抵抗力下降，建議去正規(guī)的減肥機構(gòu)進行系統(tǒng)的減肥計劃。
      

      病情分析：
      你好，減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強度運動。之所以發(fā)胖，那是因為生活習(xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。
      指導(dǎo)意見：
      達到健康地減少體重，要通過科學(xué)控制日常飲食達到減肥目的，依據(jù)身體的機能狀況合理飲食，達到減重的目的。早餐量太少，不能滿足正常生理需求，米面之類，少吃不是不吃。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。根據(jù)您的描述，飲食結(jié)構(gòu)單一，時間稍長，容易營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)不均衡。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，減肥可以選擇燕麥粥，脫脂牛奶，低脂酸奶，無糖豆?jié){，玉米，紅薯，山藥，冬瓜，白菜，青菜，黃瓜，西紅柿，蘋果，火龍果，柚子等，每天早餐可以加吃個水煮蛋。每天跑步或者快走，跳繩，慢跑，打羽毛球等都行，每次至少四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。
      
      以上是對“減肥規(guī)劃飲食控制少量運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，早餐晚餐蘋果，午餐米飯，素菜，長期這樣吃飲食太單一，減肥主要控制飲食和運動，長期堅持
      指導(dǎo)意見：
      建議合理飲食，三餐規(guī)律，早餐可以吃的好點，牛奶，雞蛋，牛奶，搭配點蔬菜水果和粥等，午餐吃飽，葷素搭配，晚餐吃少，避免暴飲暴食，少吃油炸高脂高糖的食物，避免熬夜，每天堅持運動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥規(guī)劃，飲食控制少量運動，你的飲食套餐營養(yǎng)有些欠缺，可以適量加一些瘦肉，牛肉，雞肉等，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食并不是節(jié)食，建議你三餐都要正常吃飯，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，少吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。