彎腰久了保持一個姿勢然后會酸疼

      有點輕微腰肌勞損的表現(xiàn)所以彎腰做家務(wù)之后會感覺腰部酸痛，這種情況建議平常堅持腰背肌功能鍛煉應(yīng)該就能改善。平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      

      病情分析：
      你好，一個姿勢保持時間過長，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態(tài)，會產(chǎn)生炎性水腫滲出，引起疼痛
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，避免長期一個姿勢，局部熱敷按摩，使肌肉和韌帶處于松弛狀態(tài)，同時口服消腫止痛，活血化瘀的藥物