怎樣減肥合理，有效？

      從你描述中知道你體重七十公斤，經(jīng)常熬夜爰吃腥辣生冷的食物，不運(yùn)動(dòng)。想減腹部和大腿上脂肪不運(yùn)動(dòng)是不行的，配合飲食控制法改掉腥辣生冷的食物吃清淡的食物七分飽。
      

      病情分析：
      你好，你還處于青春期，我們減肥現(xiàn)在還是建議節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，在保證每天營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少主食攝入量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天慢跑1小時(shí)以上，或者做有氧運(yùn)動(dòng)操，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，不能熬夜不能壓力太大了，保持心情愉快，堅(jiān)持下去就好
      以上是對(duì)“怎樣減肥合理，有效？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的合理減肥情況的問(wèn)題咨詢，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和個(gè)人形象的智慧青年，你有這個(gè)種想法，非常值得佩服，建議你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，進(jìn)行合理減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你你把主食如米飯饅頭減少1/6，而青菜水果多增加一些，每天至少一斤青菜，并堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一萬(wàn)步以上，喝水3000毫升，千萬(wàn)不要熬夜。

      病情分析：
      17歲體重140斤，想減肥，咨詢一下醫(yī)生如何正確的減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快速走路跑步打球等運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，易消化，吃新鮮的水果和蔬菜17歲青春期皮膚的彈性還是很好的，
      

      病情分析：
      你好，缺乏運(yùn)動(dòng)使得身體代謝慢，消化熱量的動(dòng)力不足。睡眠不足會(huì)使體內(nèi)胰島素濃度增高，儲(chǔ)存更多脂肪。精神壓力會(huì)使消化能力增強(qiáng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議減肥有以下情況，合理控制飲食量的總量，才能達(dá)到減肥效果。不建議通過(guò)節(jié)食減肥，因?yàn)檫@樣的減肥會(huì)抑制中樞神經(jīng)，而快速減肥后飲食的中樞會(huì)調(diào)整攝入量，但凡進(jìn)點(diǎn)食后，它就會(huì)迅速變成脂肪儲(chǔ)存在皮下進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)新陳代謝。
      

      病情分析：
      根據(jù)您提供的資料信息，您想減肥不要盲目節(jié)食或吃藥防止厭食癥，首先你得克制自己不良的飲食習(xí)慣，另外可以到婦科門診測(cè)一下激素分泌情況。便于進(jìn)一步分析肥胖原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以看看中醫(yī)調(diào)理脾胃，脾虛濕氣重也是肥胖原因之一。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早起早睡，不吃零食，多看書，練練瑜伽調(diào)理身心，以水果代替晚餐加上運(yùn)動(dòng)最好。
      以上是對(duì)“怎樣減肥合理，有效？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！