沒有生活孩子卻陰道松弛，提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

女 | 22歲 2019-12-11 16:25:46 1人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述：第一次的時(shí)候男朋友也沒有感覺到下邊緊，請問提肛運(yùn)動(dòng)最簡單有效的做法是怎么做？坐位提肛可以站著做嗎

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2023-01-03 11:34:43 我要投訴

      ??你好，這個(gè)情況根據(jù)經(jīng)驗(yàn)不是太嚴(yán)重，想縮陰可以試一試屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力,達(dá)到產(chǎn)后陰道緊縮的效果。
      ??
      ??提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果。