怎么樣合理減肥呢一直很困擾？

女 | 23歲 2019-12-10 20:20:42 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：一直都是上身胖，我這是什么原因造成的后背那么厚，腰后面兩邊冬天就冷，我該怎么調(diào)理？

圖片涉及用戶隱私，只有用戶本人才能看到。

檢查報告涉及用戶隱私，未能顯示

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張玉艷朝陽縣羊山鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院主管護師擅長: 念珠菌性陰道炎,盆腔炎,宮頸炎,妊娠糖尿病,異位妊幫助網(wǎng)友：20210稱贊：3

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-12-10 20:24:52 我要投訴

      病情分析：
      你好，身體的肥胖與否與個人體質(zhì)以及遺傳是有很大關(guān)系的。如果過于肥胖，可以進行減肥。應(yīng)該通過科學合理的減肥方法來進行。
      指導(dǎo)意見：
      平時還是應(yīng)該多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，爬山，練健身操，仰臥起坐，跳繩，都是可以的。但是每天必須保證30~40分鐘的有效運動。飲食上也一定要注意，不要吃一些含有脂肪以及高熱量的食物。多吃蔬菜水果以及粗纖維類的食物。按時吃好早餐，午餐每餐飯后必須站立半小時，不要立即平臥。最好在晚餐可以適量減少主食的攝入，可以多吃蔬菜水果以及一些粗纖維類的食物代替主食

2019-12-10 22:20 ask659236979p 追問

我爸就屬于這種身材，都不是從小這樣胖的，我是十幾歲開始胖的我爸爸也是年輕時候很瘦，現(xiàn)在都瘦不回來了

2019-12-11 06:02醫(yī)生回答：

到了一定年齡身材也會出現(xiàn)改變，這也是很正常的現(xiàn)象。你也不是特別的過于胖，適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉就可以了。

2019-12-11 10:09 ask659236979p 追問

我體重145身高158算是肥胖了，我現(xiàn)在也運動，體重連續(xù)幾天不上不下的這是怎么回事

2019-12-11 13:55醫(yī)生回答：

減肥是一種長期而漫長的過程，需要有堅強的信心，而且每個人的體質(zhì)不一樣，所以減肥的效果也是不同的。

公倩臨沂市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲亢,內(nèi)分泌失調(diào),低血糖,庫欣綜合征,甲狀幫助網(wǎng)友：7455稱贊：3

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-12-10 20:33:22 我要投訴

減肥有很多效果很好的方法，但是要想成功瘦身就必須要堅持下去。跑步就是一個非常不錯的選擇，但是在這里要提醒大家，在跑完步之后應(yīng)該要配合按摩，想要減肥成功就一定要控制熱卡的攝入，要多吃果蔬、少吃飯，并且要禁止吃零食。

張寶明忻州市中心醫(yī)院副主任藥師擅長: 子宮內(nèi)膜炎,原發(fā)性高血壓,腦梗塞幫助網(wǎng)友：3646

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-12-10 20:49:32 我要投訴

      從你描述中知道你怎么合理減肥。最有效的減肥方法也就是做好飲食方面的調(diào)理，不能吃任何熱量過高的食物。主要就是清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果。同時要控制好飲食的總熱量，也要加強運動鍛煉，必須做到兩者的合理搭配，這樣才有利于達到減肥的作用。

      以上是對“怎么樣合理減肥呢一直很困擾？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！