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堅持節(jié)食但是體重重了

女 | 21歲 2019-12-03 13:00:01 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述： 這三個月來我一直堅持節(jié)食和運動減肥，然后最近考試月來了而且也冬天了就沒有去運動，現(xiàn)在是一天吃兩個蘋果或者一天喝三碗素粥都會重的地步了，排便也比較困難，感覺肚子也是空的。變重的原因是什么呢？是因為喝水少了嗎？或者基礎(chǔ)代謝低了嗎？我還有補救方法嗎？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:46:05 我要投訴

      你好，因為節(jié)食，攝入的食物減少，腸道內(nèi)容物減少，導(dǎo)致排便困難，節(jié)食也會引起代謝率降低，建議你適當(dāng)控制飲食，吃七八分飽即可，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含纖維素的食物。增加有氧運動，例如慢跑，快走，跳繩等等，長期堅持慢慢就會見效的，不能單純節(jié)食減肥。

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