肥胖了，要怎么減肥，體重重了

      你好，18歲以后，女孩兒的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，自己算一下，可能體重比較理想，建議靜下心來努力，堅持閱讀，運動，賺錢，內(nèi)心的豐盈，自信與強大，才是最永久的美麗，不要活在別人的嘴里，活出自己的精彩。
      

      你好，你可以自己算一下體重指數(shù)，BMI指數(shù)指的是人體的體重指數(shù)，BMI指數(shù)是反映人體體重是正常、超重、肥胖或者消瘦的一個特別重要的指標(biāo)。具體怎么計算，其實就是我們的體重公斤除以身高米的平方。1.6的身高，正常的體重是在49-62kg內(nèi)是屬于正常的，如果是高于或者是低于這個體重都是屬于異常。
      

      你好，你這身高體重，不算胖呀。你不要刻意減肥，平時合理控制食量和健身鍛煉就可以了。一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
      
      以上是對“肥胖了，要怎么減肥，體重重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的身高160㎝。體重94斤。還不夠標(biāo)準(zhǔn)體重。有點偏瘦了。你的標(biāo)準(zhǔn)體重=160-70=80*0.6=96斤。不過可以上下浮動10%都可以。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在94斤，身高160㎝，正好是標(biāo)準(zhǔn)體重，你不需要減肥也不需要增肥，所以，是標(biāo)準(zhǔn)身材。你可以按正常吃飯，多吃水果蔬菜，保證你的皮膚光澤。。那你就完美了。