肥胖，如何減肥。體重130了

女 | 27歲 2021-03-17 20:47:01 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近體重增長過快，之前112，長了十幾斤了…請問有什么可以盡快控制并減下體重的食譜嘛？

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2021-03-18 10:42:17 我要投訴

你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。

王濱鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：27013

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2021-03-18 10:46:24 我要投訴

如果減肥的話，個人建議患者首先要建立減肥的信心和信念，這是最最主要的個人建議患者減肥的時候，首先要建立減肥的信念以后，然后通過飲食和運動來進行調(diào)理，飲食上防止臍橙保護，飲食建議堅持適合自己的有氧運動的。

馬曉君濟南歷康門診部副主任醫(yī)師擅長: 婦產(chǎn)科，心血管，淺表小器官，腹部等的疑難疾病的超聲幫助網(wǎng)友：21248

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2021-03-18 10:15:46 我要投訴

      你好，沒有特效的減肥方法，或者減肥食譜達到預(yù)期的目的，最理想的減肥方法是運動加適量節(jié)食，每天堅持40~60分鐘的有氧運動，每周至少5天，持之以恒，平時適當(dāng)限制飲食，堅持下來即能減輕體重，又能鍛煉身體，一舉兩得。

      以上是對“肥胖，如何減肥。體重130了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！