做夜宵店怎么合理調(diào)節(jié)休息時(shí)間

      這個(gè)熬夜確實(shí)是那個(gè)對身體不好。不可能確實(shí)抵抗力下降。但是你說的腎虛，有沒有這個(gè)不好說。不管怎么的，正常正常的作息規(guī)律。一般是早晨五六點(diǎn)鐘起來，晚上十到十一點(diǎn)睡覺。三餐按時(shí)吃飯。一般早飯7點(diǎn)吃飯吧。中午12點(diǎn)左右。下午6點(diǎn)晚餐。
      

      合理安排作息時(shí)間，是可以幫助改善免疫力差的狀況的。健康的身體來自睡眠，一個(gè)身體健康的人，其抵抗力較強(qiáng)，能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_，不致患病，重要的措施之一就是睡眠，其次是飲食和運(yùn)動(dòng)。針對你的狀況，首先要保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，如每天凌晨三點(diǎn)開始休息，要有規(guī)律，要每天按時(shí)就寢，至少保證5～6小時(shí)的深度睡眠，如開始難以入睡，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，以及改善睡眠的藥物等。飲食上注意調(diào)理，多吃一些溫補(bǔ)的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這個(gè)就是長期的黑白顛倒，導(dǎo)致你神經(jīng)功能紊亂，最后導(dǎo)致你體質(zhì)的一個(gè)下降
      指導(dǎo)意見：
      你每晚11點(diǎn)之前一定要睡覺，每天早晨要規(guī)律吃早餐，中午最遲一點(diǎn)之前吃飯，晚上八點(diǎn)之前吃飯，規(guī)律飲食，并且一定要注意戶外的一個(gè)活動(dòng)
      
      以上是對“做夜宵店怎么合理調(diào)節(jié)休息時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你對目前狀況的敘述，因開夜宵店，導(dǎo)致飲食睡眠不規(guī)律，失眠，腎虛，改善這種情況需要注意如下事項(xiàng)
      指導(dǎo)意見：
      一般的來說，每天晚上10左右就應(yīng)該上床睡覺了，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，一日三餐按時(shí)吃，早六點(diǎn)中午11點(diǎn)左右，晚上六點(diǎn)左右，保證每日的蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，少吃辛辣，油膩食物
      

      病情分析：
      考慮是生物鐘紊亂了，長期不規(guī)律的休息飲食導(dǎo)致身體處在亞健康狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律休息，每天22：00最好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早晨6：00起床，三餐規(guī)律，早餐7：00～8：00午餐12：00，晚餐18：00左右。