情緒不穩(wěn)定到底要怎么調(diào)解

      從你目前所描述的這種狀況來(lái)看，你所說(shuō)的這種不能聽(tīng)到房子里面有聲音，煩躁易怒，情感脆弱，無(wú)助自責(zé)等情況。如果持續(xù)時(shí)間達(dá)到兩星期以上的話，考慮存在有較為明顯的焦慮抑郁，就需要到心理課進(jìn)一步就診。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些情緒的變化，最主要就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，多與家人朋友溝通，減輕壓力，精神放松，出現(xiàn)情緒變化時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌轉(zhuǎn)移一下注意力，必要時(shí)可以找心理醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你對(duì)家里的聲音感覺(jué)到敏感，有一些動(dòng)靜就讓你心煩意亂，你存在著明顯的情緒低落，你還容易自責(zé)，你的這樣的情況持續(xù)多久了？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果這樣的情況，持續(xù)兩周不能緩解，自己感覺(jué)到痛苦，身邊的人也有也能覺(jué)察出來(lái)你的情緒變化的話，你可能有抑郁障礙，建議你求助精神心理醫(yī)生
      
      以上是對(duì)“情緒不穩(wěn)定到底要怎么調(diào)解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！